Wann helfen Selen und Vitamin C?

Eine gute Versorgung mit Selen und Vitamin C ist wichtig für ein funktionierendes Immunsystem. Sie unterstützen unsere Abwehrkräfte in hohem Maß. Ohne ausreichend Selen und Vitamin C können Krankheitserreger ein leichteres Spiel haben. Außerdem sind sie an vielen organischen Prozessen beteiligt. Auch die Aufnahme und Verwertung anderer Nährstoffe, wie zum Beispiel von Zink, kann Vitamin C verbessern. So sind Zink, Selen und Vitamin C in Kombination miteinander sehr sinnvoll.

Selen für's Immunsystem und die Schilddrüse
Selen

Obwohl Selen nur in Spuren von unserem Körper benötigt wird, ist es als Bestandteil verschiedener Enzyme für die Gesundheit unverzichtbar.

Ein Selenmangel ist in Deutschland selten
Selenmangel & Tagesbedarf

Der Selen-Tagesbedarf ist über eine normale Ernährung in der Regel gedeckt. Mehr über die richtige Dosierung, Selenunter und -überversorgung, lesen Sie hier.

Knoblauchartiger Mundgeruch als Selen-Nebenwirkunge
Selen & Nebenwirkungen

Sowohl zu viel als auch zu wenig Selen kann zu gesundheitlichen Problemen führen. So droht bei längerfristiger Überversorgung eine Selenose.

Niere, Garnelen oder Reis sind Lebensmittel mit Sele
Selen-Lebensmittel

Um ausreichend mit dem Spurenelement versorgt zu sein, sollten Sie die wichtigsten Selenquellen kennen.

Auswahl an Vitamin-C-Lebensmittel
Vitamin C

Vitamin C ist ein wahrer Alleskönner unter den Vitaminen. Wird es in ausreichender Menge zugenommen, verbessert es auch die Aufnahme anderer Nährstoffe.

Gesunde Ernährung gegen Vitamin-C-Mangel
Vitamin-C-Mangel & Tagesbedarf

Ein Mangel an Vitamin C kommt nur sehr selten vor. Die empfohlene Zufuhr ist vor allem von Alter und Geschlecht abhängig.

Rohes Gemüse und Obst als reichhaltige Vitamin-C-Lebensmittel
Vitamin-C-Lebensmittel

Das Vitamin kann nicht vom Körper hergestellt und muss über die Nahrung zugeführt werden. Natürliches Vitamin C kommt besonders in Gemüse und Obst vor.

Hilfe bei Erkältung: Vitamin C & Zink?

Bei Erkältung hilft Vitamin C und Zink

Sind wir mit ausreichend Zink, Selen und Vitamin C versorgt, kann das dazu beitragen, unser Immunsystem zu stärken und Abwehrkräfte zu fördern. Sie wirken in Kombination miteinander am besten.

Über den genauen Nutzen dieser Nährstoffe in Bezug auf Erkältungen ist sich die Wissenschaft nicht einig. Es hat den Anschein, dass Supplemente mit Zink und Vitamin C neben einer ausgewogenen Ernährungsweise die Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten verringern können.

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*Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.